w domu

ruger - plan wkleję jak tylko będę go miał, bo zostawiłem w OLN a jestem u siebie w domu i za 2,5h wyjeżdżam Wuchta34 - cel jest jeszcze jeden, o czym będę informował w trakcie trwania planu, pisania dziennika Dee-Jay - nie będzie problemu :) ogólnie miałem kłopoty z syfem a jechałem na czysto :) Teraz już jest nieco lepiej z trądzikiem. [...]

[...] której nie zmieniam. Wuchta - spoko, ale to i tak nie bicie rekordu, a normalny dzień ćwiczeń. Pas już jest, choć odbiorę w poniedziałek, bo dzisiaj mnie nie było w domu a paczka przyszła niby. Notkę z treningu piątkowego napiszę prawdopodobnie dzisiaj, ewentualnie jutro rano. Jestem zmęczony i ogólnie mimo wszystko coś nie tak ze [...]

Dee-Jay - Teraz już nie pamiętam, w domu mam protokół z zawodów AMP w zeszłym roku i tam wszystko jest. W Olsztynie qmpel zrobił na swoim laptopie format, a w necie nie mogę znaleźć zbytnio. Znalazłem: 5 miał: 205 - 140 - 180 6 miał: 200 - 100 - 205 7 miał: 170 - 110 - 220 jak na razie, z takimi wynikami raw miałbym ok. 15 miejsca

[...] bardzo. Prostowanie na wyciągu - 8,8,8x(27,5) 6x(30) No cóż. Alleluja i do przodu. Tu ciężar dobrany jest idealnie. Samopoczucie po: dobre. Kolano delikatnie pobolewa, ale w domu okład z lodu i tyle. Dieta trzymana. Nie wyobrażam sobie wstania jutro rano, może jakoś się doczłapię. A dzień będzie ciężki, ćwiczenia z chemii no i 3 wykłady. Pozdro.

Wiązanie będę ćwiczył w domu na pewno. Szybkie, ciasne zwijanie bandaży też. Martwi mnie ta głębokość. No i czy wcisnę się w ten kostium. Będę musiał poprosić ludzi z siłowni, żeby mnie w niego wbili. Koszulki boję się mniej. Zobaczymy

[...] innych dziewczyn podobnych do mnie, żebym sobie poczytała? Wtedy chciałam być mądrzejsza od ekspertów, ale teraz będę słuchać z pokorą... Koniec z miodem... Dziś robiłam w domu trening A, dwa dni temu trening B, a od środy mam nadzieję, że z siłownią ruszę. Miska na dziś. Za odpowiedzi na pytania i komentarze z góry dziękuję! [...]

ja bym na twoim miejscu zrobił pól roku przerwy od siłki,bo to jest popier... brać tyle na klatę, co ty kuwa,sufit ci się w domu wali,i podpierasz go jak atlas,;)

[...] brzuch po 20x : nożyce poziome/unoszenie nog/świeca/unoszenie nog ze zwisu na drążku + 3x100 skakanka na przemian z brzuchem + 2 x stanie na głowie i rękach przy ścianie https://youtu.be/KCFWJO7_9zQ Po treningu trochę rozciągania Zjedzone dwa pączki: jeden w nocy pracy i jeden w domu :-P Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2018-02-08 19:09:31

Stres w pracy, stres w domu. Trening nie pomaga, brak sił demotywuje. Od dawna zamiast w przód cofam się Ale nie poddaję się :-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2021-09-25 21:30:06

[...] 2. Wykroki z hantlami 3x12 na nogę 3/5/6 3. Wiosło sztangą 3x12 20/25/25 4. Snatch 4×12 8//8/12/12 5. Dipsy z nogami na piłce 3x12 6. Biceps mlotkowo 3x12 6/6/6 7. Allachy 3x15 24/24/24 Po treningu miał być bieg 20min pod górkę, ale chyba niektórzy szybciej idą. Całkowicie brakło sił i tchu. W domu wkleję wymiary z wczorajszego ranka.

ja obecnie mam taka skrzynke na ubrania w domu i na niej cwicze%) https://e-skrzynka.com/wp-content/uploads/2018/06/skrzynka-tapicerowana-jasna-modrzew-dokracja-1.jpg

ja obecnie mam taka skrzynke na ubrania w domu i na niej cwicze%) https://e-skrzynka.com/wp-content/uploads/2018/06/skrzynka-tapicerowana-jasna-modrzew-dokracja-1.jpg Na wskoki też się nada? Zawsze można ją przeskakiwać.

Poran też mam nerwa, bo teraz to już wogóle nie ma jak wyjść i nie wyobrażam sobie siedzieć z dzieckiem tyle czasu w domu.

no to nie bedzie klotni w domu%) ja jak trenowalem z partnerka to znowu lubilismy te same cwiczenia robic i robilismy na zmiane, akurat czas wykonania serii i przekladanie klamotow byl tym, ktory byl odpoczynkiem:-) no, ale kto co lubi

[...] z 3 danem i trzy raz w tygodniu ale na treningach nie biegamy tylko np.poprawiamy technike,kopiemy w tarcze i jeden taki trening z senseiem trwa godzine.ale jak cwicze w domu sam czyli 2 razy w tygodniu to okolo poltorej godziny razem z bieganiem rozciaganiem i na worku. chcial bym wydluzyc czas mojego treningu w domu i go troche urozmaicic !

[...] spalacz wystarczą żeby zgubić ten cholerny tłuszcz a szczególnie BRZUCH Nie wystarczą. Siłownia tez nie wystarczy. Podstawą redukcji zawsze musi być dieta. Dieta+trening w domu+areoby wystarczą. czy trening areobowy może być zastąpiony godzinną/dwugodzinną grą w kosza Może być. Generalnie każdy wysiłek będzie dobry. Natomiast spalacz nie jest [...]

[...] taki monotonny.Kiedyś mój kumpel chodził na profesjonalną siłownię, miał też w domciu swój sprzęt, pewnego razu powiedział mi że to pie****** wszystkie grupy może przećwiczyć w domu a on gdzieś chodzi płaci ciężką kasę i wraca późno do domu cały wyj******* Juz od jakiegoś czasu ćwiczy w domu tak jak ja i na brak efektów nie narzeka. Pozdrawiam

[...] do pure juz wykorzystałam wszystkie wejścióweczki, więc może jakas inna siłeczka?:-) Anubis, z treningiem nie ma problemu, gorzej z dietą :-P tyłem jest ciekawa, ale nie umiem trzaskać "belfies" :-P skoro o diecie mowa, to w sumie jestem w domu, a że jak już wspomniałam, mam rodzinę rolniczą to moja dieta jest bogata w boczek i...truskawki :-P>

[...] 12/10/8/max z 1 serii 40 kg/50kg/60kg/40kg (sztangi nawet nie licze, bo miała maks 5kg) 2. good morning na hack maszynie 4x15 obciązona z 2,5kkg 3. donkey kick na smithie3x15 nadal bez obciązenia %-) 4. SDL (banded)3x10 5. odwodzenie na maszynie 2x20-30 + trochę brzucha i rozciągania jutro jestem sama w domu, więc, będe moła liczyć makro 8-)

Ćwiczę w domu, sam zupełnie, więc nie ma p******amento, tylko 60-70 sekund przerwy między seriami. Niestety, to ogranicza wiele ćwiczeń do maszyny, zamiast wolnych, bo gdyby coś nie siadło, to nie ma nikogo, kto by mnie wyciągnął z pod sztangi. Trochę się ociepli, to muszę pospawać sobie stojak z asekuracją, bo trochę strach...